Бывают дни, когда внутри происходит какое-то тотальное шапито. Ну знаешь, когда в один день на тебя сваливается дедлайн, ломается какая-нибудь важная штука, в чатах поднимается филиал ада, а собственная тревожность нежно шепчет на ушко: «Мы все умрем, завернитесь в простыню». В такие моменты внутри нас просыпается великий паникер, который начинает бегать кругами и орать.
И вот когда меня начинает так штормить, я вспоминаю одну отличную практику. Она старая как мир, но работает безотказно. Давай примерим на себя роль… горы. Да-да, обычной такой, огромной каменной глыбы.
Включаем воображение. Сели поудобнее, заземлились.
Сезонное обострение на склонах
Представь, что ты — гора. Большая, монолитная, килограммов так на пару миллиардов. Сидишь себе, никого не трогаешь, основанием вросла в самую глубь земли. У тебя всё хорошо.
И тут начинается ОНА — жизнь. Точнее, погода:
- Осень. Небо затягивает серым мылом, и врубается бесконечный, мерзкий, холодный ливень. Потоки грязи текут по твоим склонам. Что делает нормальный человек? Бесится и ищет зонт. Что делает гора? Вообще не парится. Ну льет и льет, у нее нет задачи высохнуть к четвергу. Она просто стоит.
- Зима. Налетает дикая метель, тебя засыпает сугробами по самые «уши», мороз трещит так, что камни звенят. Изменилась ли ты от того, что на тебя надели белое пальто из снега? Да ни разу. Внутри, под всем этим сугробом, ты всё та же мощная каменная махина.
- Весна. Всё это зимнее великолепие начинает со свистом таять. Бурные реки, грохот, грязища, талые воды несутся вниз, сбивая всё на своем пути. Гора такая: «Окей, ребята, проезжаем, не задерживаемся». Она не пытается поймать эти реки руками, она просто дает им стечь.
- Лето. Солнце жарит так, что можно яичницу на вершине жарить, туристы ходят, мусорят…
А теперь главный прикол: погода меняется по три раза на дню. То туман напустит, что вообще ничего не видно, то гроза бахнет с молниями прямо в макушку. Но гора не бегает по материку с криками: «О боже, я таю!» или «Помогите, у меня туман, я потеряла себя как личность!».
Погода — это просто погода. Она временная. А гора — постоянная. Она стоит. Намертво.
Как перевести это с «каменного» на человеческий?
Наши эмоции, панические атаки, ПМС, дурацкие мысли и кризисы — это чистой воды синоптика.
- Накрыла злость или обида? Это просто осенний ливень. Он сейчас смоет то, что должно быть смыто, и закончится.
- Навалилась депрессивная хандра и всё замерло? Окей, это зима. Полежи под сугробом, внутри тебя всё равно тепло и куча ресурсов, просто они сейчас на энергосбережении.
- Мысли скачут, как бешеные белки? Это облака. Они пролетят мимо.
Ты — не твои эмоции. И ты уж точно не те проблемы, которые сейчас проносятся мимо. Ты — гора. Большая, сильная и жутко уверенная в себе, даже если сейчас у тебя на вершине туман и стая крикливых птиц.
Так что, если чувствуешь, что мир вокруг решил устроить землетрясение, сделай вдох-выдох. Почувствуй свои пятки на полу. Вспомни про свои пару миллиардов тонн внутреннего спокойствия. Пусть себе капает, тает и дует. Ветер утихнет, тучи рассеются (всегда рассеиваются, проверяли!), а ты — останешься.
Обнимаю!